ལུས་སྦྱོང་འཕྲུལ་འཁོར་ཆ་ལག་ཀུན་གསལ་མེ་ལོང་།

The Clear Mirror: A Comprehensive Physical Yoga Manual

The Clear Mirror: A Comprehensive Physical Yoga Manual
འདིར་མྱུར་ལམ་ཟབ་མོ་ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་གི་ལམ་གྱི་གཞུང་ཤིང་གཏུམ་མོ་ལ་བརྟེན་ནས་རྩ་རླུང་ཐིག་ལེ་ལ་གནད་དུ་བསྣུན་པས་ཟག་མེད་ཀྱི་ཡེ་ཤེས་དང་བདེ་དྲོད་རང་འབར་དུ་འགྱུར་བའི་ཐབས་དང་། དམིགས་རིམ་གཙོ་བོར་གཞུང་ཁྲིད་ལ་ཉམས་མྱོང་གི་མན་ངག་ཞལ་རྒྱུན་གྱིས་བརྒྱན་པ། ལུས་སྦྱོང་འཕྲུལ་འཁོར་གྱི་ཉམས་ལེན་ལ་བོགས་འདོན་ཅིང་བྱང་ཆུབ་པར་བྱེད་པ་ལ་གལ་ཆེ་བའི་ལུས་སྦྱོང་འཕྲུལ་འཁོར་གྱི་ཕྱག་ལེན་མཐོང་རྒྱུན་མ་ཆད་པ་གསལ་བར་མཛད་དོ།།

དཔེ་སྐྲུན་གསལ་བཤད།

༄༅། །ནི་གུ་ཆོས་དྲུག་གི་རྒྱབ་ཆོས་འཕྲུལ་འཁོར་སྐབས་ཀྱི་འདོན་ཆ་ཕྱོགས་བསྒྲིགས།

༄༅། །ནཱ་རོ་ཆོས་དྲུག་ལས་གཏུམ་མོའི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཕྲུལ་འཁོར་གྱི་ཞལ་ཁྲིད་ཀུན་གསལ་མེ་ལོང༌།

རླུང་སྐྱོན་སེལ་བའི་འཕྲུལ་འཁོར།

རླུང་རོ་དགུ་ཕྲུགས་འབུད་པ།

རླུང་བུམ་ཅན་བཟུང་བ།

རྩ་ཁྲུས་ཡན་ལག་ལྔ་སྦྱོང༌།

༄༅། །ནི་གུ་ཆོས་དྲུག་ལས་གཏུམ་མོའི་བོགས་འདོན་ལུས་སྦྱོང་འཕྲུལ་འཁོར་གྱི་དཔེའུ་རིས།

རྩ་མདུད་གྲོལ་བ།

རྩ་དྲང་པོར་བསྲང་བ།

དབུ་མར་སྡུད་པ།

རྩ་འགྲེམས་པ།

ལངས་ཏེ་འགྲེམས་པ།

བསྒྱུར་བ།

སྟོད་གནོན།

རྐང་གཅིག་པ།

རྐང་གཉིས།

གཅུ་བ།

བུ་ཆུང་ཚུལ།

འཕར་བ།

དབུ་མ་ཁ་འབྱེད་དང་པོ།

དབུ་མ་ཁ་འབྱེད་གཉིས་པ།

དབུ་མར་འཇུག་པ།

དབུ་མར་འདྲེན་པ།

དབུ་མར་སྡུད་པ།

ཉོན་མོངས་སེལ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར།

ཁྲོ་ཚིག་སེལ་བ།

རྒོད་པ་སེལ་བ།

གནོད་བྱེད་གཟིར་བ།

ཞེ་སྡང་སེལ་བ་མི་བསྐྱོད་པའི་ཕྱག་རྒྱ།

ང་རྒྱལ་སེལ་བ་འོད་དཔག་མེད་ཀྱི་ཕྱག་རྒྱ།

འདོད་ཆགས་སེལ་བ།

བདེ་ཆེན་འབེབས་པ་ཆུང་བ།

བདེ་ཆེན་འབེབས་པ་ཆེ་བ་སེར་སྣ་སེལ་བ།

གཤིབས་འབེབས།

བསྣོལ་འབེབས།

བསྒྲད་འབེབས།

རྡོ་རྗེ་ཐོག་འབེབས།

བརྐྱང་བསྐུམ་འབེབས།

བརྐྱངས་འབེབས།

ཟབ་ལམ་ནི་གུ་ཆོས་དྲུག་སོགས་ཀྱི་དམིགས་རིམ་མན་ངག་ཁ་འཐོར་དཔེའུ་རིས།

གཏུམ་མོའི་སྐབས་མེ་ཐབ་དྲུག་ཆིངས།

གཏུམ་མོའི་སྐབས་ཀྱི་མེའི་གོང་བུ་བཞི་སྒྲོམ་གྱི་དཔེའུ་རིས།

གཏུམ་མོའི་སྐབས་ཀྱི་རྩ་རིས།

གཏུམ་མོའི་སྐབས།

རླུང་གི་ལྷ་མོ་གཤོག་པ་ཅན་ཞེས་པ་སྐུ་མདོག་ལྗང་ཁུ།།

སྒྱུ་ལུས་སྐབས་ཆོས་འབྱུང་མཚན་པ།

སྒྱུ་ལུས་སྐབས་ཆོས་འབྱུང་དྲུག་བརྩེགས།།

རྨི་ལམ་སྐབས་ཀྱི་མགྲིན་རྩ་དམར་པོ།།

ཡུལ་སྣང་བལྟ་བའི་ཧཱུྃ་མཚན་དཀར་པོ།

རང་སེམས་ཐིག་ལེ་དབང་བཞིའི་རྩ་རིས།

འོད་གསལ་སྐབས།

ཨ་ཡིག་ལ་བརྟེན་ཏེ་འོད་གསལ་འཛིན་པ།

བླ་མ་ལ་བརྟེན་ཏེ་འོད་གསལ་འཛིན་པ།

འཕོ་བའི་སྐབས་ཀྱི་དམིགས་རིས།

བྱིན་རླབས་བླ་མའི་འཕོ་བ།

བར་དོ་འབྲིང་པོ་ལོངས་སྐུ་རང་ཤར་དམིགས་རིས།

རྒྱུད་སྡེ་ལྷ་ལྔའི་རྩ་འཁོར།

དགྱེས་རྡོར་བསྙེན་པ་བཟླས་པའི་སྐབས་པདྨ་ཐོད་པའི་དབྱིབས་ཅན།

བདེ་མཆོག་ཐིག་ལེ་འབར་འཛག་སྐབས་ཀྱི་རྩ་རིས་མདུན་མེ་རྒྱབ་ཐིག་ལེ།

ཤངས་ལུགས་བདེ་མཆོག་ལྷ་ལྔའི་བསྙེན་དམིགས་སྐབས།

དཔེ་སྐྲུན་སྨོན་ཚིག

ས་བཅད་མེད།

དེབ་ཕྲེང་འདི་ཡི་ཁོངས་གཏོགས་འཕྲུལ་དེབ་གཞན།